Heute morgen (Donnerstag) lief ich auf dem Laufband Intervalle, 4 Minuten laufen - 1 Minute laufen, und ich habe sie etwas schneller gemacht, als ich es normalerweise tue. Im vierten Intervall begann ich einen sehr leichten Schmerz in der linken Oberschenkelmuskulatur zu fühlen, der intensiver...
Diese Frage hat hier bereits eine Antwort: Was ist ein gutes Krafttraining für einen Anfänger? [Duplikat] 2 Antworten Ich suche wirklich nach einer Bibel, die trainiert. Ich habe ein Heimstudio, aber nichts zu kompliziert. Ich brauche also wirklich etwas, das mir beim...
Diese Frage hat hier bereits eine Antwort: Größer und stärker ohne Fitnessstudio oder Gewichte 6 Antworten Ich bin 13, wie der Titel sagt, und ich möchte wirklich Muskelmasse aufbauen. Im Moment mache ich Fahrradfahren und 25 Kniebeugen, 25 Sprünge und ein paar andere...
Dies ist eigentlich ein Forschungsprojekt an mir . Ich bin bereits körperlich aktiv, laufe Halb- und Vollmarathon und beschäftige mich mit Tanz und Ultimate Frisbee. BP ist gut und HR auch. Aber ich möchte ein Gerät haben, das ich im Bett tragen kann, und der Grund dafür ist, dass ich irgendwann...
Gluten-Intoleranz birgt Überraschungen wie Ergänzungen mit Gluten, Nicht-Gluten-Produkte mit Gluten-Kontamination und Nichtabsorption notwendiger Bauprodukte wie Proteine und Vitamine in den Körper. Wenn Hämoglobin während der Genesung aufgrund von Magenbeschwerden abnimmt, kann dies die...
Was bestimmt den besten Weg, um Muskeln aufzubauen? Ist es notwendig, fettarm zu bleiben, während proteinreich? Ich habe gehört, dass Fette beim Aufbau neuer Muskeln helfen. Sind Massengewinner wirklich effektiv? Inwiefern unterscheiden sie sich von üblichen Proteinzusätzen? Wonach sollten wir...
Ich habe in den letzten Monaten einen Fall von Schulterverletzungen behandelt. Ich würde sagen, es ist um 85% besser, aber immer noch nicht richtig (ich habe immer noch ein leichtes Kneifgefühl, wenn ich meinen Arm senkrecht hebe). Ich war ein paarmal im Physio, aber mein gewohntes Physio ist für...
Ich habe viele Videos auf YouTube gesehen und bei Google gesucht, aber ich bin enttäuscht, weil meine Bauchmuskeln nicht so definiert sind, wie ich es für richtig halte. Meine Nahrungsaufnahme ist gut, ich habe Zucker ausgeschnitten und esse nichts, was Zucker enthält. Meine Fragen sind: Sollte ich...
Ich suche in YouTube, wie man Trainingseinheiten für die Mittlere Brust macht, auch wenn es Liegestütze waren, die nicht so effektiv waren, weil ich jeden Tag Liegestütze mache und ich kann gestehen, dass ich die Linie nicht geschaffen habe Ich weiß, es braucht Zeit, um einen Muskel aufzubauen,...
Diese Frage hat hier bereits eine Antwort: Ich bin untergewichtig Wie nehme ich an Gewicht und Muskeln zu? 15 Antworten Ich möchte an Gewicht und Muskeln zunehmen, deshalb brauche ich eine gute Ernährung. Leider fülle ich mich zu schnell und weiß nicht, was ich tun soll, um mehr...
Welche Übungen und Übungssysteme sind die besten Ergänzungsübungen zum Yoga zur Entspannung (Sofortwirkung) Ich denke an nicht anstrengende Übungen wie Schaumrollen. Mit Yoga meine ich Asana Yoga wie in Hata, Ingyear oder Bikram. Meine derzeitige Yoga-Praxis besteht darin, dass Asanas auf dem...
Ich habe eine gute Menge an oberer Brust, aber keine untere Brust, was meiner Brust ein brustähnliches Aussehen verleiht. Ich bin online gegangen, um herauszufinden, welche Heimübungen ich machen könnte, um hauptsächlich die untere Brust zu erreichen, und alles, was ich bekommen könnte, ist...
Wenn eine Person unter starken Schmerzen leidet, geht ihr Körper in eine Art "Überlebensmodus" über, und infolgedessen wird ihre Flexibilität (und Stärke, an die ich mich zu erinnern scheine) erhöht. Dies wird hier von Charles Poliquin demonstriert: https://www.youtube.com/watch?v=B4ZPfOHjYiI...
Ich bin 5 Fuß 11 und ich wiege 189 Pfund, ich versuche, etwas Gewicht zu verlieren, um 176 Pfund zu erreichen. Mein berechneter GDA (mit Online-Tools) sollte 2800 Kcal / Tag betragen. Meine Frage ist: Wenn ich diesen Wert auf 2000 Kcal / Tag absenke, werde ich dann abnehmen? Bearbeiten: Bezüglich...
Ich habe gehört, dass Tennis kein guter Sport zum Abnehmen ist, dass jemand, der Tennis spielt, nur Zucker im Blut verliert. Liegt es vielleicht am Stil dieses Sports, dass wir keine Ausdauer brauchen, um ihn zu spielen? Zum Beispiel müssen wir beim Laufen eine Art konstante Geschwindigkeit haben,...
Als ich von einer Autounfallverletzung zurückkam, ging ich viel ins Fitnessstudio, hatte aber Kreuzheben verloren, was kürzlich zur Routine für leichte Gewichte hinzugefügt wurde, so wie ich weiß, dass sie unerlässlich sind. Die Verletzung hat mir die Kniescheibe zerschmettert, mir wurde geraten,...
Ich kann nicht eine Nacht schlafen, obwohl ich es versuchte. Aber zwei meiner Freunde behaupteten, dass sie rund 30 Tage ohne Unterbrechung wach blieben! Nichts ist schwieriger zu glauben als das für mich! Ich kann es kaum glauben, aber ihr Gesicht sah so aus, als würden sie die Wahrheit sagen....
Ich habe Essen geschnitten. In 3 Tagen habe ich meine Bauchmuskeln sichtbarer, aber nicht stärker gesehen. Wie auch immer. Wenn ich trainiere und richtig gesundes Gemüse und Obst esse, Eiweiß (Warnung 1 Mahlzeit Essen). Wird mein Körper muskulöser? Hilft dies, mehr Muskeln
Ich möchte meinen Körper nicht aufbauen, ich möchte nur aktiv sein und fit bleiben. Was wäre eine Übung, die mir hilft, meine Muskeln zu entspannen und mich aktiv zu halten. Ich möchte nur wissen, welche Übung zwischen Laufen, Joggen, Laufen und Radfahren mir am meisten hilft!...
Ich trage seit mehr als 2 Jahren einen Kupferring in meiner linken Hand und mein Freund hat mich kürzlich gebeten, ihn zu entfernen. Oder macht er ernsthafte