Meine Frage ist, ob all die überschüssige Energie, die jeden Tag übrig bleibt, immer zu Fett wird oder ob sie verschwendet oder auf irgendeine Weise entsorgt werden kann. (Zum Beispiel, indem ich nicht alles zu 100 Prozent verdaue?) Nun, ich frage nicht nach "Wegen", dies bewusst zu tun. Ich...
Ich habe einen Brustgurt für die Polar-Herzfrequenzmessung und ein kompatibles Android-Telefon, auf dem ich verschiedene Apps zum Aufzeichnen meiner Herzfrequenz ausführen kann. Mein Hauptinteresse ist, wie viele Kalorien ich während einer Übung verbrenne. Ich treibe verschiedene Sportarten und...
Ich habe versucht, eine proteinreiche, kalorienreduzierte Diät zu machen, während ich seit Anfang Februar mit dem Stronglifts 5x5-Programm trainiere. Mein Follow-Through für den Stronglifts-Teil war "anständig". Ich habe insgesamt etwa ein Drittel der Trainingseinheiten verpasst, es jedoch...
Voodoofloss ist ein neuer (?) Trend in CrossFit, bei dem, wenn ich das richtig verstehe, eine Muskelgruppe oder ein Gelenk sehr fest in ein sogenanntes Voodooband gewickelt wird, während bestimmte Übungen gedehnt oder ausgeführt werden, um die Beweglichkeit und Kraft im Wickel zu verbessern...
Wann immer ich Klimmzüge mache, mit den Handflächen nach innen zeigend, schwingt mein Körper vorwärts und rückwärts. Ich versuche dies zu vermeiden, weil mir gesagt wurde, dass das Schwingen Klimmzüge "einfacher" macht und die Zielmuskeln entlastet. Muss ich mich darauf vorbereiten, gerade zu...
Mir scheint, sie gehen gegen alles, was beim Heben sicher ist! Heben Sie mit dem unteren Rücken und nicht mit den Beinen. Bildquelle Hat jemand irgendwelche Gedanken zur Sicherheit und Wissenschaft hinter
Ich habe gehört, dass man nach dem Training viel schlafen muss, um das Muskelwachstum zu fördern. Wie lang ist die empfohlene? Bedeutet dies, dass die beste Zeit zum Training die Nacht ist, sodass Sie sofort danach schlafen gehen
Weiß jemand, wie man die Schweißrate senkt? Gegenwärtig verliere ich ungefähr 3 Pfund Schweiß pro Stunde, wenn ich laufe, selbst an milden Tagen, an denen die Temperatur ansteigt. liegt bei 60-70 Grad. Da ich für Ultras trainiere, möchte ich diese Rate wenn möglich reduzieren. Ich glaube, ich kann...
Sollte man auch bei Krankheit weiter trainieren? Ich weiß, dass es von der Krankheit abhängen kann, also frage ich speziell nach kleineren Dingen wie einer Erkältung oder Fieber? Gibt es chronische Krankheiten, bei denen Sie noch regelmäßig Sport treiben
Ich bin ein Vater und wir hatten gerade ein Neugeborenes, daher schlafe ich heutzutage nicht viel. Ich möchte vermeiden, aus der Form zu geraten und an Gewicht zuzunehmen, da es einfach ist, faul zu sein und die Gesundheit (Essen, Sport) zu beeinträchtigen, wenn Sie sehr müde sind. Angesichts der...
Ist es möglich, an bestimmten Muskelgruppen Krafttraining und an anderen Muskelgruppen Massenzuwachs zu trainieren? Zum Beispiel möchte ich keine großen Beine, aber ich möchte natürlich viel stärkere Beine. Kann ich an meinem Beintag Krafttraining machen (geringe Wiederholungen und schweres...
Ich habe an verschiedenen Orten gelesen, dass es gefährlich sein kann, über einen längeren Zeitraum mit übermäßiger Wasseraufnahme zu trainieren. Es kann zu einer Wasserintoxikation (Hyponatriämie) kommen. Nach einigen Recherchen und ein paar weiteren Artikeln sieht es so aus, als ob: Beim...
Welche Techniken sind beim Ausführen eines Klimmzugs ideal, um höher zu werden als mit einer Stange mit gleichem Kinn? Wenn ich Klimmzüge mache, kann ich die Stange an die Basis meines Halses / Schlüsselbeins bringen, wenn ich im unteren Teil der Bewegung explosionsartig ziehe. Ich kann 12...
Gibt es dokumentierte Studien, die belegen, wie sich der Schlaf auf Ihr Training oder Ihre sportliche Leistung auswirkt? Es scheint, als würde mehr Schlaf helfen und weniger Schlaf die Leistung beeinträchtigen, aber das ist nur eine begründete Vermutung. Gibt es irgendetwas, das dies dokumentiert...
In letzter Zeit habe ich viel darüber gelesen, wie Cardio Muskelmasse und Kraft reduziert. Das Folgende ist ein Auszug aus crossfit.com , der zusammenzufassen scheint, was ich gelesen habe: Aerobic-Training fördert die Herz-Kreislauf-Funktion und verringert das Körperfett - alles gut. Aerobe...
Wie ist das Radfahren im Vergleich zu anderen Übungen, wenn es um den Fettabbau geht? Ich denke darüber nach, ein Single-Speed-Bike zu nehmen und zur Uni zu fahren, die ungefähr 10 Minuten mit dem Auto entfernt ist. Es gibt einen schönen Pfad entlang des Autobahnabschnitts, der bis zur Universität...
Was ist die richtige Form zum Laufen? Ich stelle fest, dass ich mir die Beine weh tue, wenn ich auch nur eine kurze Strecke renne. Manchmal schmerzen meine Schienbeine, aber die meiste Zeit nach einem kurzen Lauf schmerzt mein Fußsohlen und ich bin gezwungen anzuhalten. Der Bereich, in dem die...
Wie erstellen Sie Ihren Trainingsplan? Woher weißt du, wann du deine Wiederholungen steigern oder gleich bleiben musst? Verwenden Sie Tabellenkalkulationen oder andere Tools? Wie verfolgst du deine Fortschritte? Gibt es interaktive Online-Websites, auf denen Sie Trainingspläne erstellen und...
Wenn ich trainiere, fühle ich mich oft sehr durstig. Und ich trinke gerne Wasser nach jedem Übungssatz. Ich trinke während des Trainings oft etwas um die 1,5 Liter Wasser. Ist es in Ordnung, während des Trainings Wasser in solchen Mengen zu trinken, oder sollte ich bis zum Ende des Trainings...
Wenn das Rennen früh am Morgen ist, ist es nicht ratsam, das Frühstück vorher auszulassen? Wie lange sollten Sie nicht essen, bevor Sie einen 5K laufen? Normalerweise bin ich in einundzwanzig Minuten fertig und das Rennen ist um 8:30