Ich habe vor kurzem angefangen, Kampfkunst zu trainieren (meistens Streik, etwas Wrestling). Ich habe zweimal pro Woche Training (Montag / Mittwoch). Trainings sind auch nach 3 Monaten noch recht anstrengend. Ich trainiere sonst nichts. Welche Art von Übungen kann ich zu Hause machen, die mein...
Mir wurde gesagt, Liegestütze seien gut für die Brust. Ich habe einige ausprobiert und fühle es nicht ganz in meiner Brust, die Kraft liegt auf meinen Händen. Wie soll ich es tun, um mich auf die Brust zu
Hintergrund Gewichtheben verursacht Mikrorisse im Muskel. Eiweiß und andere Nährstoffe reparieren die Tränen, sodass der Muskel stärker und größer nachwächst. Frage Wie wirkt sich ein Kaloriendefizit während eines Krafttrainings auf die Muskelreparatur aus? Ich kann mir diese drei Szenarien...
Wenn ich Gewichte hebe, hebe ich schwer. Ich gehe davon aus, dass ich danach wund werde, weil ich weiß, dass ich mich selbst hart angestrengt habe. Leider drücke ich mich manchmal zu weit und bekomme sehr starke Muskelkater (DOMS). Was kann ich entweder vor dem Training tun, um übermäßige Schmerzen...
Ich habe in den letzten Jahren verschiedene Fitnessstudios besucht und an jedem neuen Ort nach einem neuen Trainingsplan gefragt. Ein radikaler Unterschied, den ich feststellte, war, dass einige mir vor dem Training vorgeschlagen hatten, auf dem Laufband zu laufen, andere nach dem Training, andere...
Wir haben kürzlich eine Mitgliedschaft im Familienturnstudio erworben, da unsere Tochter sich dem Gewichtheben verschrieben hat, um ihr beim Sport zu helfen. Ich sagte ihr, ich würde morgen Abend mit ihr ins Fitnessstudio gehen, und ich bin nervös, um es gelinde auszudrücken. Sie ist 14 Jahre alt...
Ich möchte trainieren. Das tue ich wirklich. Aber es ist langweilig. Aus Gesprächen mit anderen habe ich herausgefunden, dass Übung Menschen einen natürlichen Höhepunkt verleiht, aber ich scheine selbst keinen zu bekommen. Früher habe ich versucht, Sport zu treiben, damit es Spaß macht, aber meine...
Als ich zum ersten Mal in der Highschool mit dem Krafttraining anfing, war eines der ersten Dinge, an die ich mich erinnere, als ich im Kraftraum gelesen habe, diese riesige Tabelle, die Bereiche mit so genannten schnellen und langsamen Zuckungen hervorhobMuskelfasern im Körper. Viele der "Jungen",...
Ich mache 100 Liegestütze und habe mit 65 ein Plateau erreicht. Das Programm schlägt einen freien Tag zwischen den Trainingstagen vor, aber da ich nicht die gewünschten Ergebnisse erhalte, möchte ich die Häufigkeit erhöhen. Ist es der richtige Schritt oder sollte ich über etwas anderes...
Wenn ich sie trug, wenn ich nicht trainiere, wie wenn ich sie bei der Arbeit (ich arbeite in einem Büro) oder zu Hause den ganzen Tag trug, wäre es wie eine passive Form der Übung? Um zu schätzen, wie viel ich gehe: Ich schätze, ich gehe zur Bushaltestelle, wahrscheinlich ungefähr 100-200 Meter....
Ich gehe gerne lange - ich meine, zehn Meilen - Spaziergänge. Ein Teil davon ist, dass ich vor ungefähr einem Jahr für den Susan B. Komen 3-Tages-Spaziergang trainiert habe und mich daran gewöhnt habe, sehr lange Spaziergänge zu machen. Einige meiner Freunde bestehen jedoch darauf, dass ich...
Es scheint, dass es eine Menge einfacher Bauchmuskelübungen gibt, aber nur sehr wenige, damit der untere Rücken die Muskeln im Gleichgewicht hält, wenn Ihre Bauchmuskeln stärker werden. Was sind einfache Heimübungen für den unteren
Wie effektiv bei der Verbesserung von Beweglichkeit / Haltung / Fitness / allgemeiner Gesundheit ist die Verwendung eines Stehpults anstelle eines
Für ein gesundes Herz habe ich es mir zur Gewohnheit gemacht, nach der Arbeit im Fitnessstudio zu bleiben und die Fitnessgeräte (Laufband, Treppengerät usw.) oder das Heimtrainer zu benutzen. Ich werde jedoch in Zukunft einen Urlaub haben, in dem ich ein paar Wochen in einer fremden Stadt sein...
Ich möchte nur wissen, ob es möglich ist, eine Erektion mit Hilfe von Workouts zu verlängern. Gibt es spezielle Übungen, die dabei helfen
Woher weiß ich, dass es Zeit ist, Laufschuhe zu kaufen, bevor sie so aussehen?
Bitten Sie mich, einen Kopfstand oder fast jede andere Yoga-Arm-Balance zu machen, und ich kann es tun, aber ich kann keinen Handstand für mein ganzes Leben ohne die Hilfe einer Wand oder eines Beobachters halten. Bild aus dem Yoga Journal Wenn ich gegen eine Wand gehe, benutze ich die im Yoga...
Ich bin mir nicht sicher, wie die Gewichte aussehen, aber hier ist ein Google-Bild davon im Fitnessstudio. Es ist nicht klar, aber hoffentlich kann jemand die Marke
Ich habe kürzlich das Stronglifts 5x5 Training durchgesehen und mich über die Wirksamkeit gewundert . Das Programm hat einige hohe Ansprüche (die meisten tun dies), hat eine Tonne von anekdotischen Beweisen, die es unterstützen, und scheint angesichts ihrer "15 Millionen Besucher und 23 Tausend...
Ich versuche, meine letzte Mahlzeit ca. 3-4 Stunden vor dem Schlafengehen einzunehmen. Das bedeutet , dass ich sein werde nur am Rande des zu der Zeit hungrig ich schlafen gehen. Normalerweise trinke ich ein bisschen Wasser und schlage auf das Heu. Ich habe gehört, dass ich vorher viel gegessen...