Ich versuche immer, verschiedene Arten des Trainings zu finden (derzeit spiele ich viel Wii - das zählt, oder?), Aber ich habe das Problem, dass ich nach ein paar Wochen bis zu einem Monat die Motivation verliere, abgelenkt werde und zu etwas anderem übergehe. Hat jemand Tipps oder Ideen, wie man...
Ich nehme derzeit 100 Gramm Protien pro Tag über Molkepulver ein. Ich habe 250 Gramm genommen, als ich trainiert habe. Ich habe gelesen, dass Sie 1 Gramm pro Pfund Körpergewicht zu sich nehmen sollten, das Sie beim Training haben. Ich habe auch Zahlen wie zwischen 0,8 und 1 Gramm Protein pro...
Ich bin ein bisschen verwirrt über die richtige Atemtechnik bei Aufzügen, die Kernkraft erfordern. Nehmen Sie die Hocke als Beispiel: 1) Einige Leute sagen, dass es sehr wichtig ist, oben in der Bewegung einzuatmen und dann den Atem anzuhalten, bis Sie nach unten gehen, bis Sie wieder in die...
Ich kann keinen einzigen anständigen Klimmzug machen. Gibt es einfache Alternativen, die ich als Vorläufer für Klimmzüge in großen Mengen aufbauen könnte? Alternativ gibt es Gewichte Übungen, die dazu beitragen könnten, dies zu erreichen? Gibt es Online-Ressourcen, die ein Programm beschreiben,...
Ich bin mit 181 kg ein sehr übergewichtiger Mann. Ich habe von mehreren Ärzten erfahren, dass ich abnehmen muss, sonst wird meine Gesundheit immer schlechter. Welche Übungen sind für eine große Person sicher? Beim Krafttraining bin ich vorsichtig, Kniebeugen zu machen, da ich jedes Mal, wenn ich...
Mir ist bewusst, dass das Essen von Protein am Tag Ihrer Gewichtheben-Sitzung wichtig ist. Die wichtigste Zeit, um Protein zu essen, ist direkt nach der Sitzung. Aber ich habe noch nie einen Rat bekommen, wann ich essen soll und wie viel Eiweiß ich an arbeitsfreien Tagen zu mir nehmen soll. Wie...
Wie der Titel schon sagt, würde ich gerne wissen, wann es am besten ist, Wasser zu trinken, vor, während oder nach dem Essen? Angenommen, die Antwort war während, welche Menge wird
Ich halte gerne einen lateinamerikanischen Zeitplan ein, schlafe oft um 2-3 Uhr morgens, esse oft Kleinigkeiten und ende spät in der Nacht. Wenn jemand die Mahlzeiten A, B und C mit einem bestimmten Kaloriengehalt isst und dann seinen Zeitplan zeitversetzt, damit er später in der Nacht die gleichen...
Kann man während einer vegetarischen Diät genügend Eiweiß aufnehmen, um Muskeln aufzubauen? Viele Eiweißquellen wie Fleisch, Geflügel und Fisch sind offensichtlich ausgeschlossen. Haben Sie Erfahrung mit Muskelaufbau ohne Fleisch? Mich würde interessieren, welche Lebensmittel du...
Ich verfolge das Stronglifts- Programm seit Februar dieses Jahres, also bin ich ungefähr 6 Monate dabei. Ich hatte das Programm schon einmal ausprobiert, war aber einige Zeit davon entfernt, also fing ich wieder am Anfang an. Ich begann mit nur 42 lbs auf allen meinen Aufzügen und fügte jede Woche...
Ich bin ein bisschen wie eine Stubenhocker mit einem sitzenden Job, der normalerweise außer Atem gerät, wenn er ein paar Treppen hochgeht. Vor kurzem bin ich in Nordwales auf Snowdon gelaufen (16 km hin und zurück, 1100 m Gipfel, insgesamt 6 Stunden). Manchmal hatte ich Schwierigkeiten, außer Atem...
Ich habe vor kurzem angefangen, Apps wie MyFitnessPal zu verwenden, um die Menge an Energie und Nährstoffen zu berechnen, die ich verbrauche, und einige einfache Zahlen für mich zu berechnen. All diese Apps scheinen sich jedoch auf die Kalorienzufuhr zu konzentrieren und nicht viel mehr. Wie...
Ich arbeite seit ca. 6 Monaten und habe meine Beine während dieser Zeit einmal pro Woche an ihrem eigenen Tag gearbeitet. Meine Beine, besonders meine Quads, schmerzen bis zu dem Punkt, an dem es schwierig ist, nach einem Beintraining 3-4 Tage lang zu laufen, insbesondere Treppen hinauf oder...
Ich versuche, meine Zeiten im Halbmarathon und im Marathon zu verbessern, deshalb habe ich viele Trainingspläne für Rennen in diesen Entfernungen gelesen. Eine Sache, die mir aufgefallen ist, ist, dass die meisten dieser Programme Sie auffordern, Ihre langen Trainingsläufe ziemlich langsam...
Besteht die Behauptung, dass Sie (mindestens) eine Stunde nach dem Aufwachen warten sollten, bevor Sie mit dem Training beginnen? Ich habe etwas über "der Rücken ist vorher nicht genug geschmiert" gehört, aber das ergibt meiner Meinung nach keinen
Welche Übungen empfehlen Sie, wenn das Hauptziel breite Schultern (und auch Brust, aber weniger Priorität) sind? Hilft das Reduzieren von Übungen für andere Muskelgruppen? Irgendwelche anderen
Ich bin Programmierer. Ich mag Kaffee, weil er mich wach hält. Normalerweise trinke ich 4 kleine Tassen pro Tag. Ich möchte wissen, ob es gefährlich für Ihre Gesundheit ist? Oder in welcher Menge soll es eingenommen
Mit welchen Methoden kann ich meinen Körperfettanteil
Wenn ich mich oft beschwere, merke ich, dass ich hier und da ein paar Pfund schwanke. Ich kann niemals scheinen, eine genaue Ablesung zu bekommen, die ich mit einer anderen vergleichen kann. Gibt es eine Tageszeit, an der Sie Ihr "realstes" Gewicht haben? Würden Sie vorschlagen, dass ich mich...
In den letzten 3 Monaten habe ich 12,5 kg abgenommen, wenn ich es "richtig" gemacht habe: Regelmäßige Bewegung mit regelmäßigen kleinen fettarmen Mahlzeiten. Ich bin 178 cm groß und wiege jetzt 73,5 kg. Der größte Motivator, dies durchzuhalten, klingt vielleicht sehr albern und "falsch", aber es...