Angenommen, ich trainiere regelmäßig und brauche ständig Protein zur Regeneration.
Ich möchte meinen Körper straffen und Muskeln aufbauen, aber ich möchte nicht wie die Hulk oder die Hühnerbeine mit einem riesigen Oberkörper aussehen. Ich möchte gezielt: Oberkörper Unterkörper Mittlerer Bereich (Bauch) Ader Ich bin dabei, auch einmal pro Woche Gewicht zu verlieren (diesmal...
Beeinflusst Rauchen den Muskelaufbau? Ich verstehe, dass es Ihre Ausdauer beeinflussen
Ich mache täglich Liegestütze und ich habe das Gefühl, dass ich auch die gegenüberliegenden Muskeln trainieren muss, um sicherzustellen, dass ich gleichmäßig trainiere. Was wäre eine gute Gegenübung für
Wie kann ich BICEP erhöhen Breite ? Ich bin zufrieden mit meinem Bizepsgipfel, habe aber Probleme, meinen Bizeps zu verbreitern. Meine Arme sehen von der Seite ziemlich groß aus, aber wenn du sie mit dem Kopf darauf siehst, sind sie ziemlich schmal / dünn. Ich habe gehört, dass Hammercurls die...
Ich hatte vor kurzem eine Operation und wurde gebeten, mindestens 4 Wochen lang keine körperliche Bewegung zu betreiben. Vor der Operation machte ich mehrmals pro Woche mäßiges Gewichtheben und Cardio und nahm täglich 200 Gramm Eiweiß zu mir, hauptsächlich aus Eiern und Shakes. Ich nehme immer noch...
Nehmen wir an, Sie heben schwere Gewichte, essen eine Weile lang konstant gut und haben den Körperbau erreicht, den Sie wollten, als Sie anfingen, Sport zu treiben. Du bist ziemlich groß, aber du willst nicht größer werden und natürlich nicht kleiner. Nehmen wir an, Sie essen jeden Tag genau nach...
Ich bin mir sicher, dass Sie dies millionenfach in Bodybuilding-Artikeln und Foren gehört haben: Nur Anfänger im Gewichtheben können gleichzeitig Muskeln aufbauen und Fett verlieren. Für fortgeschrittene und fortgeschrittene Gewichtheber können sie nur schneiden oder sperren, aber niemals beide...
Ich habe das millionenfach gehört: Wenn Sie massiv werden wollen, müssen Sie zusammengesetzte Übungen machen, keine Isolationsübungen. Ein spezielles Beispiel sind die Hodge-Zwillinge, die vorschlagen, Klimmzüge statt Langhantel-Locken zu machen, um größere Arme zu bekommen. Was ist die...
Diese Frage nervt mich seit einigen Wochen. Es ist nicht so, dass ich nicht versucht hätte aufzublicken. Ich habe nie eine vollständige Antwort in einer verständlichen Sprache gefunden. Aus den Artikeln, die ich über das Internet gelesen habe, konnte ich einfach einiges herausholen. Es ist immer...
Erstens ist es möglich, gleichzeitig Fett zu verlieren und Muskeln aufzubauen? Wenn es möglich ist, wie sieht der allgemeine Ernährungs- und Trainingsplan dafür aus? Zweitens: Ist Fettabbau und Muskelaufbau gleichzeitig nicht effizient für das Bodybuilding? Die meisten Bodybuilder haben außerhalb...
Ich bin 18 Jahre alt und habe vor zwei Jahren mit dem Bodybuilding begonnen. Um Muskelmasse aufzubauen, möchte ich meine Ernährung optimieren. Ich weiß, dass 2 g Protein pro 1 kg Körpermasse eine gute Wahl wären und man nicht mehr braucht. Jedenfalls ist dies nicht der Punkt, den ich diskutieren...
Mein Ziel ist es, 50 Klimmzüge zu machen (ohne natürlich dazwischen zu kommen). Ist es vorteilhafter (schneller für mich, mein Ziel zu treffen), wenn ich so viel wie möglich 1-Schuss mache, oder ist es vorteilhafter, es in 5 Sätze aufzuteilen, aber 5-mal weniger? Zum Beispiel kann ich gerade in...
Geschlossen . Diese Frage muss gezielter gestellt werden . Derzeit werden keine Antworten akzeptiert. Möchten Sie diese Frage verbessern? Aktualisieren Sie die Frage so, dass sie sich nur auf ein Problem konzentriert, indem Sie diesen Beitrag bearbeiten . Geschlossen vor 2 Jahren . Meine...
Der Blog-Beitrag zum Gewichtheben-101 im Stackexchange-Blog und Beiträge zu Fitness.SE haben mir geholfen, mehr über Krafttraining und Bodybuilding zu erfahren. Mein Ziel ist es, kurzfristig Bodybuilding zu betreiben, um eine richtige Struktur (Größe und Form) zu erhalten und dann mit dem...
Gibt es einen Trick, um festzustellen, welcher der drei Grundmuskeln beim Bankdrücken am schwächsten ist? Ich beziehe mich auf Brust, Schultern und Trizeps. Ich habe meine Brust mit Hantelpressen bearbeitet und fliege wie verrückt. Gleiches gilt für Trizepsverlängerungen und Schulterdrücken. Was...
Ich höre viel Befürwortung von Kniebeugen als Methode zur Herstellung von Testosteron und menschlichem Wachstumshormon als Teil einer durch körperliche Betätigung verursachten Muskelhypertrophie. Ich kann jedoch keine akademische Forschung zu dieser Frage außerhalb anekdotischer Beweise finden....
Vince Gironda war berühmt dafür, Leute wie Arnold und Lou Ferrigno auszubilden und Vince's Gym zu betreiben . Er war einer der OGs des professionellen Bodybuildings. Es gibt eine Geschichte, die ich mehr als einmal über einen Mann gehört habe, der in Vince's Fitnessstudio Crunches macht....
Der Kreuzheben scheint viel Druck auf die Wirbelkörper auszuüben. Ist Kreuzheben ohne Gurt sicher oder macht die korrekte Form die Notwendigkeit eines Gurtes vollständig
Ich suche nach Werkzeugen und Verfahren, um Veränderungen in der Muskelgröße zu verfolgen. (oder Muskelgruppen wie Oberarme und Brust). (1) Wie machbar ist das? (2) Sind subjektivere Maßnahmen wie Fotos besser (3) Kann es ohne Berücksichtigung von Fett gemacht werden? (4) Ich plane, Fett an...