Ich bin ungefähr das Durchschnittsgewicht für mein Alter (17), ich bin ziemlich aktiv, ich gehe gerne spazieren und radeln, aber ich trainiere nicht besonders zu Hause oder im Fitnessstudio. Ich habe einen College-Kurs mit dem Studium der Baumzucht (Baumchirurgie) begonnen. Ich habe gelernt, eine...
Ein Pyramidensatz folgt einem Schema wie 1 Wiederholung, 2 Wiederholungen, 3 Wiederholungen, 2 Wiederholungen. Ich habe gesehen, dass es ratsam ist, Klimmzüge zu trainieren, wenn Sie nur sehr wenige verwalten. Ich habe mir das Hundert-Liegestütze-Programm angesehen , hier und in den ähnlichen...
Ich weiß, dass es viele ähnliche Fragen gibt, aber keine, die genau das beantwortet haben, was ich zu stellen habe. Hier ist meine Situation. Ich bin ein 23 Jahre alter Mann, ungefähr 6'0 Fuß groß und ungefähr 180 Pfund. Ich habe einen Bauch und bin nicht wirklich gut in Form. Ich möchte eine...
Ich bin nicht fit Ich bin Anfang 30. Ich habe Mühe, 10 Liegestütze zu machen, Crunches / Sit-Ups verletzen meinen Rücken und ich kann nicht länger als 5 Minuten joggen, ohne mich erschöpft zu fühlen. Ich bin nicht zu fett und überschreite nur die "Übergewichts" -Linie in Bezug auf den BMI. Ich habe...
Ich verwende eine der Varianten der Texas-Methode. Ich möchte meinem wöchentlichen Training Tabata-Sprints hinzufügen. Die Frage ist, wann? Meine Entscheidungen sind: Montag. Ich mache bereits 5x5 bei 80% der Kniebeugen, Bank, Power Clean. Plus Bretter. Heiraten. Leichterer Tag: 70% der 3x3...
Hintergrund Nachdem ich lange Zeit sesshaft war und ungefähr 299 Pfund anhäufte, beschloss ich, mich ernsthaft darum zu kümmern, gesund zu werden. Ich griff zuerst mein Gewicht durch Diät an und kam auf ungefähr 210 Pfund herunter. Als nächstes begann ich mit leichtem Cardio-Training und ging...
Ich habe gerade ein Kindle-Buch im Wert von 2,99 USD mit dem Titel Burst Workouts gekauft, das sehr kurze Workouts mit hoher Intensität empfiehlt. Sein Hauptprogramm empfiehlt ein zeitgesteuertes Intervalltraining mit Körpergewichtsübungen von 30 Sekunden einer Übung, dann 30 Sekunden Pause, dann...
Ok, ich gehe nach dem Vorbild eines Mannes, der sich selbst trainiert, und habe einen Narren für einen Kunden. Ich suche nach Empfehlungen für einen Trainingszyklus, um die Teilnahme an Kampfkunstformen und Waffenwettbewerben zu unterstützen, möglicherweise Sparring (obwohl ich nicht so schnell...
Vor ungefähr 10 Jahren, als ich in mein erstes Fitnessstudio ging, sagten mir die Trainer, ich solle 3 oder 4 Sätze mit ungefähr 8 bis 15 Wiederholungen auf 3 verschiedenen Maschinen für jede Muskelgruppe machen, abhängig von den Zielen, die ich erreichen möchte. Jetzt frage ich mich, ob diese...
Unterwegs ist es schwierig, die gleichen Routinen beizubehalten, die Sie zu Hause haben. Ebenso ist es unwahrscheinlich, dass Sie ein Fitnessstudio finden, wenn Sie an etwas abgelegeneren Orten unterwegs sind, und Sie sind krank, sitzen in einem Bus usw. usw. Sie essen seltsame Speisen und Getränke...
Ich habe einige gute Dinge über HIIT-Programme (High Intensity Intervall Training) gelesen und wollte es versuchen. Das Problem ist, dass ich nicht weiß, wie die Struktur eines Benutzer funktioniert, sodass ich keinen benutzerdefinierten Benutzer für meine eigenen Anforderungen erstellen...
Ich habe einen Hintergrund im Bodybuilding-Training und im Funktionstraining zum Klettern. In beiden Fällen war es entscheidend, bestimmte festgelegte Wiederholungszahlen innerhalb der Serie, Anzahl der Serien pro Übung, Pausenzeiten usw. einzuhalten. Als ich auf youtube etwas über Crossfit lernte...
Vor ein paar Tagen hat meine Freundin (Frau) das Training aus Gründen der Menstruation übersprungen. Ich (männlich) hatte nicht viel Meinung darüber, wie sie in dieser Zeit trainiert hat. Meine Frage ist nun, ob eine Frau während der Menstruation ihr normales Training fortsetzen kann, unabhängig...
Für eine Woche meines Urlaubs werde ich in einem Hotel übernachten, das einen kurzen Pool (17 m) hat. Meine Frage ist: Angesichts einer Reihe von Schwimmübungen (z. B. einiger Schwimmübungen ), wie sollte ein Trainingsprogramm aussehen, das sich auf Technik konzentriert ? Das Training sollte...
Ich habe vor kurzem eine Liegestützroutine begonnen und stelle fest , dass meine unteren Bauchmuskeln sehr wund sind, viel mehr als meine Brust und Arme. Wie soll ich vorgehen? Sollte ich einige Übungen hinzufügen, um meine Bauchmuskeln zu stärken, wie Sit-Ups oder Beinheben? Sollte ich eine Pause...
Grundsätzlich bitten wir die Leute, Fußball, Basketball, Laufen oder etwas Leichtes zu spielen, wie einfach den Frisbee herumzuwerfen, und niemand kann es jemals schaffen. Sie reagieren entweder überhaupt nicht oder haben wirklich sehr, sehr schwache Ausreden. Wie "3 Ladungen Wäsche zu tun" oder...
Wenn ich abends trainiere (eine Stunde Cardio beispielsweise zwischen 20 und 21 Uhr), sollte ich vorher oder nachher zu Abend essen? Welche Auswirkungen hat es auf a) mein Training, wenn ich vorher esse, und b) meine Genesung, wenn ich danach esse? (Wenn ich vor dem Training essen würde, würde ich...
Meine Mutter konnte bis zum Alter von 89 Jahren die Fersen beider Hände auf dem Boden berühren. Sie hatte kurze Beine und einen langen Oberkörper. Ist es wahrscheinlich, dass jemand, der seine Zehen nicht erreichen kann, im Vergleich zur Norm einen kurzen Oberkörper und lange Beine...
Ich habe kürzlich das Convict-Konditionierungsbuch gelesen und im Teil mit den Trainingsroutinen hat der Autor eine Routine für Anfänger festgelegt, in der die Auszubildenden nur einmal pro Woche eine Übung trainieren. Aber ich habe im Internet gelesen, dass Anfänger dreimal pro Woche trainieren...
Kennt jemand eine gute Körpergewichtsübung für Fallen und Nacken? Ich habe die umgekehrte Schulterpresse ausprobiert, würde mich aber über andere Vorschläge