Als «workout-routines» getaggte Fragen

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Lockerer Unterbauch (unterhalb des Nabelbereichs)

Mein Unterbauch (der Nabelbereich und darunter) ragt etwas heraus. Ich bin nicht fett. Ich bin wirklich schlank; Tatsächlich ist meine Brust nur dünn und normal, aber der untere Bauch ragt etwas heraus. Bitte schlagen Sie mir eine Lösung dafür vor. Vielen Dank. Update: Vielen Dank an alle für...

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Wie effektiv zu supersetzen?

Ich fange gerade an, einige Hantelübungen in mein Training aufzunehmen. Ich versuche, die Pausen zwischen den Übungen zu verkürzen, um mehr Dinge gleichzeitig zu erledigen und weniger Zeit mit Warten zu verbringen. Im Moment mache ich eine Routine von drei verschiedenen Übungen: Hammer Curl,...

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Training für 200m Freestyle Schwimmrennen

Ich habe 6 Monate Zeit, um für ein Schwimmrennen zu trainieren (200 m Freistil in einem 50 m langen Außenpool). Mein Niveau im Moment ist Anfänger / Mittelstufe, mit ziemlich guter Technik. Sollte ich mich darauf konzentrieren, längere Strecken oder kürzere Strecken oder eine Kombination aus beiden...

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Wie kann man Muskeln verhärten?

Speziell, härten . Um es herauszuarbeiten: Ich wiege 130; Mein Freund wiegt 200. Er ist sehr muskulös. Aber ich bin stark für mein Gewicht - wir machen beide ein Bizeps-Curly für 40 Pfund. Ich habe keine Probleme mit der Kraft. Aber hier ist das Ding - sein Bizeps ist massiv und extrem...

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Wie führe ich ein Assessment-Training durch?

Ich habe beschlossen, einen olympischen Triathlon zu veranstalten: Schwimmen : 1,5 km Fahrrad : 40 km Laufen : 10 km und müssen beurteilen, wo ich mich befinde, um selbst einen Trainingsplan zu erstellen. Wie führe ich ein Assessment-Training durch, um zu sehen, wo ich beim Schwimmen, Laufen und...

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Wie wählt man eine Routine zum Muskelaufbau?

Wenn Sie nach dem Internet suchen oder sogar mit Trainern sprechen, erhalten Sie unendlich viele Routinen . Wie soll man eine Routine wählen, die für ihn am besten ist? Gibt es überhaupt eine Logik? Ich spreche nicht die Übungen selbst an, sondern die allgemeine Ablenkung der Muskelgruppen über...

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Reicht schon eine Kurzhantel?

Ich habe im November 2012 angefangen, mich zu beraten. Der tägliche Arbeitsweg von 4 Stunden ermüdet mich und lässt mir absolut keine Zeit, etwas anderes zu tun, geschweige denn ins Fitnessstudio zu gehen. Also bin ich seit Januar 2013 nicht mehr ins Fitnessstudio gegangen und habe seitdem mein...

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Fitnessprogramm mit Tennis

Was wären gute zusätzliche Übungen für zwei Tage pro Woche im Fitnessstudio mit sieben Tagen Tennis? Ziel - Verbessern Sie Kraft, Beweglichkeit und Ausdauer. (Nicht besonders in dieser Reihenfolge) Ich bin ziemlich vertraut mit StrongLifts 5 * 5, die ich vorher verfolgt habe, aber ich fürchte, es...

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Auf dem Spielplatz trainieren?

Ich habe also finanzielle Probleme und möchte nicht für eine Mitgliedschaft im Fitnessstudio bezahlen. Deshalb frage ich mich, ob ich auf dem Spielplatz trainieren soll. Ich würde wahrscheinlich Klimmzüge machen, Liegestütze ablehnen, einbeinige Kniebeugen, Kniebeuge, Dips, Klimmzüge und geneigte...