Mein Unterbauch (der Nabelbereich und darunter) ragt etwas heraus. Ich bin nicht fett. Ich bin wirklich schlank; Tatsächlich ist meine Brust nur dünn und normal, aber der untere Bauch ragt etwas heraus. Bitte schlagen Sie mir eine Lösung dafür vor. Vielen Dank. Update: Vielen Dank an alle für...
Ich bin ein Student, der mit meinem Gewicht zu kämpfen hat, seit ich aufs College gegangen bin, besonders während meines zweiten Studienjahres. Ich bin ein 5'11 Mann, und ich würde schätzen, dass mein Startgewicht, als ich aufs College kam, zwischen 175 und 180 Pfund lag. Nachdem ich in meinem...
Der militärische PRT-Test (Physical Readiness Test) erfordert eine Mindestanzahl von Liegestützen und Situps, gefolgt von einem 1,5-Meilen-Lauf. Ich bin ein guter Läufer, daher ist mein schwacher Oberkörper das Hauptanliegen. Vor einem Monat konnte ich kaum 10 Liegestütze hintereinander machen....
Ich bin ein Senior in der Schule und studiere Computertechnik. Daher verbringe ich viel Zeit im Unterricht und / oder vor einem Computer. Ich möchte mich auf eine Fitnessroutine festlegen, bevor mein sitzender Lebensstil meine Gesundheit beeinträchtigt. Jetzt ist ein guter Zeitpunkt, um anzufangen,...
Ich fange gerade an, einige Hantelübungen in mein Training aufzunehmen. Ich versuche, die Pausen zwischen den Übungen zu verkürzen, um mehr Dinge gleichzeitig zu erledigen und weniger Zeit mit Warten zu verbringen. Im Moment mache ich eine Routine von drei verschiedenen Übungen: Hammer Curl,...
Ich habe 6 Monate Zeit, um für ein Schwimmrennen zu trainieren (200 m Freistil in einem 50 m langen Außenpool). Mein Niveau im Moment ist Anfänger / Mittelstufe, mit ziemlich guter Technik. Sollte ich mich darauf konzentrieren, längere Strecken oder kürzere Strecken oder eine Kombination aus beiden...
Speziell, härten . Um es herauszuarbeiten: Ich wiege 130; Mein Freund wiegt 200. Er ist sehr muskulös. Aber ich bin stark für mein Gewicht - wir machen beide ein Bizeps-Curly für 40 Pfund. Ich habe keine Probleme mit der Kraft. Aber hier ist das Ding - sein Bizeps ist massiv und extrem...
Ich habe vor kurzem angefangen, das Anfängerprogramm für die praktische Programmierung von Anfang an zu machen. Programm unten: Monday 3x5 Squat 3x5 Bench press / Press (Alternating) Chin-ups: 3 sets to failure or add weight if completing more than 15 reps Wednesday 3x5 Squat 3x5 Press / Bench...
Ich habe beschlossen, einen olympischen Triathlon zu veranstalten: Schwimmen : 1,5 km Fahrrad : 40 km Laufen : 10 km und müssen beurteilen, wo ich mich befinde, um selbst einen Trainingsplan zu erstellen. Wie führe ich ein Assessment-Training durch, um zu sehen, wo ich beim Schwimmen, Laufen und...
Eine Debatte mit einem Freund, in der er sagt, dass Sie im Grunde jeden Tag Bauchmuskelübungen machen können ( Planken , Knieheben , Sit-Ups für Gymnastikbälle usw.), und andere haben gesagt, dass die Behandlung wie andere Körperteile ist, bei denen Sie zwischendurch Ruhetage haben sollten um die...
Studien: Zeigen Sie, dass das "Fahrrad" die effektivste Übung war. Kürzere gewichtete Bauchmuskelübungen sind größer als längere sich wiederholende Bauchmuskeltrainings. Müssen wissen: Ist es hilfreich, dass ein bestimmter Prozentsatz des Lebensmittelkonsums Protein sein sollte? Was ist der...
Kennt jemand eine gute Körpergewichtsübung für Fallen und Nacken? Ich habe die umgekehrte Schulterpresse ausprobiert, würde mich aber über andere Vorschläge
Mein aktueller Trainings- / Fitnessplan beinhaltet nur gesünderes Essen und Laufen an mindestens 3 Tagen in der Woche. Ich möchte jedoch versuchen, einige Übungen aufzunehmen, die ich an meinen freien Tagen nach dem Laufen machen kann, um Gewicht zu verlieren und in Form zu kommen. Ich suche...
Wenn Sie nach dem Internet suchen oder sogar mit Trainern sprechen, erhalten Sie unendlich viele Routinen . Wie soll man eine Routine wählen, die für ihn am besten ist? Gibt es überhaupt eine Logik? Ich spreche nicht die Übungen selbst an, sondern die allgemeine Ablenkung der Muskelgruppen über...
Ich habe im November 2012 angefangen, mich zu beraten. Der tägliche Arbeitsweg von 4 Stunden ermüdet mich und lässt mir absolut keine Zeit, etwas anderes zu tun, geschweige denn ins Fitnessstudio zu gehen. Also bin ich seit Januar 2013 nicht mehr ins Fitnessstudio gegangen und habe seitdem mein...
Nach meiner Zeit in der Armee (5 Monate) nahm ich 6 kg zu. Meine Essgewohnheiten gingen verloren und ich aß alles und zu jeder Zeit. Jetzt habe ich viel Bauchfett gewonnen, aber wenn ich auf den Rest meines Körpers schaue, sehe ich nicht mehr so wispy aus. Jetzt fahre ich wieder mit meinem...
Ich bin Handballtrainer und Trainer für einige Teams in unserem Verein. Alle Teams haben zwei Trainingseinheiten, die jeweils mindestens eine Stunde lang sind. Ich suche eine einfache Übung, die ohne Verwendung von Gewichten durchgeführt werden kann, da wir keine Materialien zur Verfügung haben....
Ich habe Fitnessprogramme gesehen, die sich auf sechs Trainingstage pro Woche konzentrieren und nach drei oder vier Wochen eine vollständige Erholungswoche haben. Der Begriff "Erholung" ist irreführend, weil Sie immer noch an sechs Tagen in der Woche trainieren, aber nur mit einem geringeren...
Was wären gute zusätzliche Übungen für zwei Tage pro Woche im Fitnessstudio mit sieben Tagen Tennis? Ziel - Verbessern Sie Kraft, Beweglichkeit und Ausdauer. (Nicht besonders in dieser Reihenfolge) Ich bin ziemlich vertraut mit StrongLifts 5 * 5, die ich vorher verfolgt habe, aber ich fürchte, es...
Ich habe also finanzielle Probleme und möchte nicht für eine Mitgliedschaft im Fitnessstudio bezahlen. Deshalb frage ich mich, ob ich auf dem Spielplatz trainieren soll. Ich würde wahrscheinlich Klimmzüge machen, Liegestütze ablehnen, einbeinige Kniebeugen, Kniebeuge, Dips, Klimmzüge und geneigte...