Ich wurde vor kurzem dieses Buch über Dehnübungen von meinem Freund übergeben. Es hat eine Reihe von Übungen, die man täglich machen soll; beginnend mit 7 Wiederholungen und allmählich steigend auf 9, 11 und so weiter, bis man 25 Wiederholungen machen kann. Die Übungsroutine beginnt mit einem...
Ich trainiere seit einiger Zeit, aber ich habe nicht das Gefühl, dass mein Zeitplan im Gleichgewicht ist. Ich wechsle zwischen: Schema 1: Halsflexion (Hals) Liegende Halsverlängerung (Hals) Arnold Press (Schulter) Hintere seitliche Anhebung (Schulter) Bankdrücken (Brust)...
Angenommen, Ihr Ziel ist es, besser im Kampfsport, nicht im Bodybuilding, zu werden (daher Krafttraining: Nehmen wir Rippetoes 3x5). Was würde die Leistung verbessern? Können sie auch nebeneinander durchgeführt werden? weil ich weiß, dass man nach dem Heben schwerer Lasten einen Tag warten und an...
Ich bin überrascht, wenn es sich um ein Duplikat handelt, da die einzigen Fragen, die ich hier ähnlich sehe, für sind Gewinnung Masse oder ähnliches. Ich sehe Fragen, die Hiit erwähnen, aber nicht erwähnen Spezifisch HiTraining oder was ist eine HiiT-Übung. Die Fakten Original : 5'9 "260 £,...
Ich bin ein IT-Profi und habe nicht viel Zeit zum Trainieren. Ich ging früher ins Fitnessstudio, aber jetzt bekomme ich nicht viel Zeit. Alles, was ich noch habe, ist nur 15 Minuten vor dem Training. Ich habe keine Fitnessgeräte bei mir. Alles was ich täglich mache, ist ein bisschen Stretching...
Der Versuch, die TDEE abzuschätzen und nicht wirklich zu wissen, wie viele Kalorien während eines 5x5 Krafttrainings oder einer gleichwertigen Krafttrainingszeit im Fitnessstudio verbrannt werden. Ich möchte sicherstellen, dass ich genug esse und auch nicht zu viel. Gibt es da draußen eine gute...
Ich versuche, mich in Form zu bringen, um das Ziel zu erreichen, wenn ich 1,5 m in weniger als 15 min laufe. Da es kalt ist, laufe ich gerade im Fitnessstudio und meine Zeit ist 18:00. Ich laufe 4 mal pro Woche. Was ich mir erhofft hatte, ist, statt 4 mal pro Woche auf dem Laufband zu laufen,...
Ich bin ein 28-jähriger Mann, der die letzten 5 Jahre Krafttraining ein- und ausgeschaltet hatte, eine Körpergröße von 5'11 ", eine Taille von 38" und ein Gewicht von 95 kg hatte. Mein Ziel ist es , über einen langen Zeitraum gleichzeitig Muskeln aufzubauen und Fett zu verlieren , ohne dass sich...
Ich möchte verhindern, dass eine Situation zu mir kommt oder dass ich bereit bin. Erstens haben wir alle auch Angst vor mir. Das Problem ist, wenn ich Angst habe, dass meine Beine zittern, denke ich, dass ich das ausfüllen werde, was ich gegessen habe, und denke, dass ich diese Angstgedanken ohne...
Also habe ich vor einer Woche angefangen zu trainieren und nach vielen Überlegungen habe ich angefangen, an einem Tag in der Woche an jedem Muskel zu trainieren. Im Moment ist meine Routine ungefähr so: Samstag = Schultern Sonntag = Brust Montag = Bizeps Dienstag = Trizeps Mittwoch = Lats...
Ich bin gerade in der Position, wo ich will fang an zu trainieren , aber ich möchte nicht ziellos anfangen, irgendetwas zu tun. Zuerst mein Ziel Ziel für das Training ist ein allgemeine Fitness um meinem ganztägigen Bürojob entgegenzuwirken. Diese allgemeine Fitness sollte beinhalten Kraft,...
Ich bin ein Ingenieurstudent, der an einer guten Schule im Silicon Valley studiert. Im Sommer habe ich angefangen zu trainieren und habe fast zwei Monate weitergearbeitet, bis meine Schule angefangen hat. Jetzt, da die Schule angefangen hat, fällt es mir wirklich schwer, unter der Woche Zeit zu...
Bei der Einrichtung einer geeigneten Trainingsroutine stolpere ich oft über Routinen, die zwei oder mehr Übungen pro Trainingstag für Quads und Hamstrings enthalten (z. B. Squats und Bulgarian Split Squats bzw. rumänische Deadlifts und Leg Curls). Im Vergleich zur Oberkörperarbeit scheint das viel...
bearbeitet als Reaktion auf Kommentare Nachfolgend finden Sie eine detaillierte Routine für gemischtes Olympia- und Krafttraining. Insbesondere habe ich die anscheinend ungewöhnlichsten Merkmale kommentiert. Ich benutze derzeit die Routine. Ich frage mich: ist optimal, wenn man bedenkt, dass es...
Diese Frage hat hier bereits eine Antwort: Ich bin untergewichtig. Wie vermeide ich Gewicht und Muskeln? 15 Antworten Ich bin ein Anfänger beim Trainieren und Muskeln aufbauen. Ich bin dünn und habe überhaupt keine Muskeln, aber ich möchte mit dem Training beginnen, damit...
Ich versuche wieder zu trainieren. Früher habe ich das 6 Tage die Woche religiös gemacht und dann passierte das Leben und ich kam aus meiner Routine heraus. Ich möchte wieder in eine Routine zurückkehren, um mich zu einem Punkt meiner Gesundheit zu bringen, an dem ich wieder sein sollte....
Diese Frage hat hier bereits eine Antwort: Wie kann man auf natürliche Weise die Körpergröße erhöhen? Sind diese Anzeigen Gimmicks? 4 Antworten Ich habe im Internet eine Seite gesehen, die behauptet, dass man auch nach 25 Jahren noch groß werden kann. Es gibt viele Fotos...
Ich trainiere Rücken und Bizeps, Brust und Trizeps, Beine und Schultern als meine Routine. Aber ich fühle mich nicht viel stärker, wenn ich Bizeps und Trizeps bei verschiedenen Übungen mache. Ich möchte die Routine so ändern, dass ich sie zweimal pro Woche machen kann. Was könnte die Routine sein?...
Ich mache 3x pro Woche ein Ganzkörpertraining. Mein Problem ist, dass mir die Routine fehlt und ich möchte an meinem Ruhetag eine Form von Bewegung hinzufügen. Wie schlecht von einer Idee wäre es, an meinen Ruhetagen Planken zu machen?
Ich suche eine Trainingsroutine zwischen 4-6 Tagen pro Woche, um im Allgemeinen stärker zu werden. Ich habe hier eine Reihe von Fragen und Webseiten mit Routinen gesehen, aber die Zeitpläne scheinen alle erfunden zu sein. Gibt es Forschungen zu wirksamen